নিজেস্ব প্রতিবেদক:-
প্রাণবন্ত থাকতে কে না চায়? কিন্তু সবসময় সেটা সম্ভব হয়ে ওঠে না। বহুমুখী কাজের চাপ যেনো দিন দিন বেড়েই চলেছে। সময়ের সাথে দৌড়াতে দৌড়াতে ই দিনের শেষ। এই নিরন্তর ব্যস্ততার মাঝেও চটপটে থাকতে চাই শরীরে সঠিক মাত্রার পুষ্টিগুণ। তা না হলে শরীরে ছেয়ে যায় অবসাদ ও ক্লান্তির ছায়া।
যখন ই আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি তখন ই আমরা হাই কার্বোহাইড্রেট, ক্যালরি, স্যুগার নয়তো ক্যাফেইন ধরনের খাবারের দ্বারস্থ হয়ে পড়ি। যেগুলি আমাদের তাৎক্ষনিক শক্তির যোগান দিলেও স্থায়ী কোনো সমাধান কিন্ত দেয়না। বরং এ ধরনের খাবারগুলি ই আমাদের শরীরের বিভিন্ন ক্ষতির কারন।
তাহলে শক্তির সঞ্চারিকা হিসাবে ঠিক কি খাওয়া উচিৎ? আমাদের চারপাশেই আছে বিভিন্ন রকমের খাবার যা স্বাদে ও পুষ্টিগুনে ভরপুর। এই যেমন ধরুন বিভিন্ন জাতের ফল ফলাদি যেগুলি খেতেও সুস্বাদু এবং অবাক করা সব পুষ্টিগুনেও টইটম্বুর। আর এসব ফল ফলাদি ই স্থায়ীভাবে আপনার শক্তির সঞ্চারিকা হিসাবেও কাজ করবে।
নিচে ১০টি ফলের তালিকা দেয়া হলো যা আপনার ক্লান্তি ও অবাসাদ দূর করে আপনাকে করে তুলবে একদম প্রাণবন্ত!
১/ আপেল : এতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এবং ম্যাগনেসিয়াম যা আপনাকে মুহূর্তের ভিতর করে তুলবে একদম চাঙগা।
২/ কলা : প্রচুর পরিমানে ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম থাকায় এটি ক্লান্তি দূর করে।
৩/ খেজুর : এতে প্রচুর পরিমানে পটাশিয়াম আছে যা ক্লান্তি দূর করে।
৪/ লেবু : এতে প্রচুর পরিমানে ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম আছে যা ক্লান্তি ও অবসাদ দূর করে।
৫/ কমলা : প্রচুর পরিমানে ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম থাকায় এটি ও ক্লান্তি ও অবসাদ দূর করে মুহূর্তের মধ্যে।
৬/ ব্লুবেরি: এতেও রয়েছে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম যেটি ক্লান্তি দূর করে।
৭/ স্ট্রবেরি : এতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম আছে যা ক্লান্তি দূর করে।
৮/ বাদাম : এতে আছে আইরন, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম যা ক্লান্তি দূর করে।
৯/ চিয়া সিড : পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম থাকায় ক্লান্তি দূরীকরণে সাহায্য করে।
১০/ সয়াবিন : আইরন, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম থাকে যা ক্লান্তি দূর করে।
ফল হলো মহান আল্লাহ্ প্রদত্ত প্রাকৃতিক খাবার যা প্রচুর পরিমানে পানি, ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট, স্যুগার ও বিভিন্ন ধরনের খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ। এবং এটি স্থায়ীভাবে আপনার সকল প্রকার ক্লান্তি ও অবসাদ থেকে মুক্তি দিয়ে আপনাকে করে তুলবে একদম চাঙগা ও প্রাণবন্ত।